na kark

WTOREK: 10-B (55,65,75) 1. Przysiad, na zmianę z karkiem: 0kg x10 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 -(poprzednio 100kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 125kg x20 125kg x40 -(poprzednio, brak) 3. Martwy ciąg: 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 115kg x10 125kg x8 -(poprzednio 120kg x8) 4. [...]

[...] własnej roboty jeden jakoś 66kg, drugi kolo 77kg. 2x20kg zamawialiśmy już jakiś czas temu u gościa który ma możliwość wytopić, ale będziemy musieli jeszcze na nie poczekać ok miesiąca z tego co mi wiadomo. Dzisiaj mam zmęczony kark po dołożeniu wielu serii, nieciekawe uczucie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-03 14:31:52

WTOREK: 15B (50,60,70) Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 -(poprzednio 75kg x15) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu (przed tą serią również kark): 90kg x15 -(poprzednio 85kg x15) 3. Wspięcia na palce ze sztangą: Z przodu: 110kg x20 110kg x30 -(poprzednio brak) Z [...]

heh kark juz mnie 2-gi dzien boli nie wiem czemu wczoraj poprosiłem znajomą żeby wpadła na mi zrobić masaż chce ktoś zobaczyc foto?

kark się przyzwyczai szybko ale jeśli już chcesz kupić taką rurkę to dobrym wyjściem jest zakup otuliny do rur, to jest takie ocieplenie na rury stalowej one jest w różnych średnicach z takiej szarej pianki kupisz to w sklepach instalacyjnych i każdym markecie budowlanym Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-06-07 13:24:58

[...] ze sztanga na barkach 4S 12,10,10,8 No tutaj to juz zdecydowanie za malo, dodaj suwnice i oginanie lezac na brzuchu Sroda Plecy: - drazek 3S 10,10,10 - sciaganie drazka kark 4S 12,10,10,8 - sciaganie drazka klatka 4S 12,10,10,8 - dociaganie drazka 4S 12,10,10,8 Nie jestem pewien ale chyba dublujesz cwiczenia skoro podciagasz sie na drazku [...]

no ja tez nie bo jak sie potem zaczne regenerowac to jeszcze mi sie kark rozrosnie nigdy nie wiadomo jak to na mnie podziala

Zawsze jakaś odmiana... A ja w kółko kura/ryba/kark Dość tego gadania, pora na trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 13:58:02

[...] ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą nogą nogą na ławce to wstepowania bedą ! - zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej ** czyli noge zmieniasz w powietrzu ? dobrze sie [...]

Neith zamiast sie w hip hopy jakieś bawić lepiej na poledancing sie zapisz jak zdrowie wróci };-) jako uzupełnienie BJJ %-) Obelx kark to ja już znieczulony mam :)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-26 21:56:08

ee przesadzasz przeważnie była twarda i bez excesów ale teraz jakaś taka be a Ciul , płynie kupa płynie , po mojej krainie zobaczyła wisłok pewnie go nie minie kark mnie na******la trzeba zejść do szatana i mu jaśka pod******lić

[...] 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 tutaj też na razie bez większego problemu 4.Dipsy 10x(pełny) 15x(3/4) 8x(super pełny) grubo 5. łydki 60x115kg dynamicznie, bardziej bolał kark niż łydki 6. Brzuch 3s-A ----------------------------- Trening poszedł sprawnie ocena trudności 7/10 jak ostatnio. od przyszłego tygodnia wprowadzam zmianę planie [...]

Tak po krotce - dobrze zgadles. Przywodziciela, odwodziciela, rotatory itd. Cwicze wszystko z obciazeniem i moge powiedziec jedno, cwiczenie nogi "totalnie" + specializacje, zakonczone ladna rzezba, przyprawi w kompleks niejednego osobnika ktory robi tylko 1-2 cwiczenia na nogi. No, detale sa powalajace, cos co rzadko sie wudje na [...]

[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 115 6x 125 (poprzednio 120x6) FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 75 6+6x 90 6+6x 105 6+6x 120 6+6x 135 (poprzednio 120x6+6) Wiosłowanie jednorącz na maszynie - rampa 12: 12x 75 12x 90 12x 105 FILM 12x [...]

[...] wyciąg dolny - 3x20: 20x30 / 20x30 / 12x20 20x30 / 20x30 / 15x30 15x50 / 20x40 / 25x30 15x60 / 20x50 / 25x40 15x60 / 20x50 / 25x40 Po treningu bez aero. Komentarze: W wyc za kark w ostatniej serii na 85kg trochę krótszy ruch - tak gdzies lekko ponizej czubek glowy. Wyc hantli trieps wysiadł :-P Reszta jak to przy barkach - pompa w hvj. Nagrałem [...]

[...] - barki wydech: 126 cm (+4), - barki wdech: 128 cm (+4) - udo lewe: 54,5 cm (+2), - udo prawe: 55,5 cm (+2), - łydka lewa: 35 cm (+1), - łydka prawa: 36 cm (+1), - kark: 38 cm (+1), - pas na wysokości pępka: 84,5 cm (+1,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Obwody trochę w górę, ale ile w tym tłuszczu? [...]

Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych. środa, 24 października 2012 Napisane przez Marcin Stajszczyk Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych. „Tri-Science”. Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych – przegląd danych naukowych. Pisze ekspert Akademii Triathlonu dr n. med. Marcin Stajszczyk. Aktywność fizyczna o [...]

Jesteś z Dąbrowy na rowerze, czy kumpel Roberta, ksywy nie kojarzę? Na seminarium z Sistiemy w Czechach uszkodziłem kark, no i rdzeń. Jest prze..., ale co mam robić. Mam nadzieję, że będzie dobrze, pewne to nie jest, ale nawet jeżeli nie było neurologicznej poprawy to zwiększenie siły też mnie usprawni, no i podtrzyma to co jest. Fajnie, że się [...]

[...] widoczna poprawa siły ). *wyskoki z pół przysiadu - rozrurzniasz zapewne półprzysiad od pełnego przysiadu. Tak więc wyskoki z półprzysiadu wygląda następujaco: z gryfem na karku wykonujesz półprzysiad z tym że nieschodzisz tak nisko jak do półprzysiadu ( przysiad jest krótszy o 5-10cm ) , a następnie prostujesz dynamicznie kolana i wybijasz [...]

Jak pies dopadnie sukę i chwyci zębami od tyłu za kark sprowadzając na glebę i przyciskając, to suka jest bez szans i... musi zrobić wszystko czego chce ten, kto jest silniejszy Trenuj trenuj, będziesz mieć więcej siły, więcej się będziesz stawiać tym większa przyjemność będzie Bry Spoko Hubert, kasuję Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]